El duelo de una pareja perdida: cómo vivir el dolor y renacer
- Marisol Salinas
- 19 sept
- 2 Min. de lectura
Cortar pareja, duelo, desilusión, renacer
Perder a una pareja, ya sea por ruptura, distancia o fallecimiento, duele profundamente.
No es solo la ausencia física: es la pérdida de planes, sueños compartidos y la sensación de un mundo que cambia para siempre.
Como terapeuta, he acompañado a muchas personas que atraviesan este dolor, y quiero decirte algo: el duelo es necesario y se puede transformar en crecimiento personal.
💔 El dolor no se mide por el tiempo
Sentir tristeza, confusión o rabia es normal. Cada duelo es único:
😢 Llorar y recordar es parte de sanar.
⚡ Las emociones pueden aparecer de forma inesperada, incluso años después.
🚫 Negarlas solo prolonga el sufrimiento.
Tip: date permiso para sentir sin juzgarte.
🌱 Etapas del duelo por una pareja
Aunque no todos vivimos el duelo igual, suelen aparecer algunas etapas:
Negación y shock: cuesta aceptar la pérdida.
Rabia o culpa: emociones que buscan sentido a lo perdido.
Tristeza profunda: el corazón necesita llorar.
Aceptación y ajuste: aprender a vivir con la ausencia y reconstruir la vida.
Recuerda: no es lineal, puedes moverte entre etapas varias veces.
🔑 Cómo acompañarte en el proceso
Pequeñas acciones pueden ayudarte a transitar el duelo:
🗣️ Habla de tus sentimientos con alguien de confianza.
✍️ Escribe tus emociones; ponerlas en palabras libera carga emocional.
👥 Busca apoyo: amigos, familiares o grupos de duelo.
💡 Considera sesiones de terapia individual: un espacio seguro para entender y procesar tu dolor.
✨ Transforma el duelo en crecimiento
El duelo no tiene que ser solo sufrimiento. Puede ser un camino de autoconocimiento, resiliencia y reconstrucción personal.Si este momento te pesa y quieres acompañamiento profesional, te invito a mis sesiones de terapia, donde podrás:
Explorar tus emociones sin juicios.
Reconstruir tu identidad y bienestar emocional.
Aprender a abrir el corazón nuevamente cuando estés listo/a.
Recibir herramientas prácticas para manejar la tristeza y la pérdida.
No estás solo/a. Perder a alguien no significa que tu vida termine; significa que puedes renacer más fuerte, consciente y conectado contigo mismo/a.
Comentarios